Heraproteiini

Mitä on heraproteiini?

Heraproteiini on maitoperäinen tuote, joka syntyy juuston valmistusprosessin yhteydessä. Kun maito juoksettuu, hera erittyy siitä nestemäisenä, jolloin sen proteiini saadaan eristettyä. Tässä vaiheessa proteiinista on mahdollista poistaa myös ylimääräinen rasva ja laktoosi.

Heraproteiini pitää sisällään useita tärkeitä aminohappoja, joita ihmiskeho ei pysty itse tuottamaan. Nämä aineet ovat äärimmäisen tärkeässä roolissa yleisen hyvinvoinnin kannalta, sillä ne tukevat muun muassa lihasten kehittymistä ja nopeuttavat kehon palautumista. Korkean proteiinipitoisuutensa ansiosta heraproteiini on hyvin suosittu lisäravinne urheilijoiden ja säännöllisesti liikuntaa harrastavien keskuudessa.

Riittävä heraproteiinin saanti auttaa myös ylläpitämään lihasmassaa esimerkiksi painonpudotuksen yhteydessä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että heraproteiinin avulla keho voi polttaa rasvaa entistä nopeammin, minkä lisäksi se kiihdyttää aineenvaihduntaa myös levossa.

Heraproteiinin hyötyjä – Mitä voin odottaa?

Nopea imeytyminen

Heraproteiinin yksi parhaista ominaisuuksista on sen nopea imeytyminen. Lihakset tarvitsevat rasituksen jälkeen nopeasti proteiinia, jotta palautuminen sujuu mahdollisimman tehokkaasti. Tästä syystä heraproteiinia sisältävät lisäravinteet ovat monen suosiossa, sillä ne imeytyvät elimistöön nopeammin kuin suoraan luonnosta saatavat proteiininlähteet, kuten liha tai kananmuna.

Lihaksiston hyvinvointi – lihasmassan kasvu ja ylläpitäminen

Kuten hyvin tiedetään, riittävä proteiinien saanti on avainasemassa lihasmassan kasvattamisessa ja ylläpitämisessä. Heraproteiini sisältää runsaasti leusiinia, joka on välttämätön aminohappo, eli ihmiskeho ei pysty itse sitä tuottamaan. Leusiinilla on tärkeä rooli lihasten proteiinisynteesin käynnistämisessä, minkä myötä heraproteiinivalmisteet sopivat erinomaisesti voimaharjoittelun tueksi.

Helpottaa painonhallintaa

Heraproteiinin hyödyt eivät rajoitu pelkästään nopeaan imeytymiseen ja lihasmassan kasvun tukemiseen. Lisäravinteena nautittuna tämä tuote lisää kylläisyyden tunnetta, joten ruokahalua on helpompi kontrolloida, etkä tunne itseäsi nälkäiseksi välittömästi harjoittelun jälkeen. Jos haluat pudottaa painoa ja ylläpitää lihasmassaa, voit saada merkittävää apua lisäravinteista. Kun keho polttaa rasvaa, heraproteiini tukee lihaksia, vaikka kalorinsaanti olisi aiempaa pienemmällä tasolla.

Tehokas palautuminen

Lihasten korjaus ja palautumisprosessi käynnistyy harjoittelun jälkeen. Ihmiskeho saa heraproteiinista välttämättömiä aminohappoja pienten lihasvaurioiden korjaamiseen ja lihaskudosten vahvistamiseen. Tämä tarkoittaa nopeampaa palautumista ja lievempiä lihaskipuja harjoittelua seuraavina päivinä. Tästä syystä riittävä heraproteiiniin saanti on äärimmäisen tärkeää, etenkin jos harjoittelet intensiivisesti ja useita kertoja viikossa.

Ylläpitää immuunijärjestelmää

Heraproteiinista puhuttaessa huomio kiinnittyy yleensä sen lihaskasvua tukeviin ominaisuuksiin. Edellä listattujen hyvien puolien lisäksi heraproteiinilla on muitakin hyviä puolia ja sen riittävällä saannilla voi edistää omaa terveyttä usealla tapaa. Heraproteiinivalmisteet sisältävät immunoglobuliineja ja laktoferriiniä, jotka ylläpitävät kehon omaa puolustusjärjestelmää torjuen infektioita, bakteereja sekä viruksia. Lisäksi heraproteiini tukee elimistön glutationin tuotantoa, joka on tärkeä antioksidantti, jonka tehtävä on suojata soluja hapettumiselta.

Missä muodossa voin nauttia heraproteiinia?

Tänä päivänä heraproteiinia on saatavilla useassa eri muodossa, joista jokainen lisäravinteesta kiinnostunut voi valita omansa. Tässä lueteltuna tärkeimpiä heraproteiinin muotoja.

• Heraproteiinikonsentraatti: Yleisin heraproteiinin muodoista. Heraproteiinikonsentraatti sisältää tuotteesta riippuen noin 70–80 % proteiinia. Konsentraatti sopii erinomaisesti etenkin niille käyttäjille, joilla ei ole laktoosi-intoleranssia tai yliherkkyyttä.
• Heraproteiini-isolaatti: Puhdistettu versio heraproteiinista, jossa on yleensä todella korkea proteiinipitoisuus, toisinaan yli 90 %. Heraproteiini-isolaatti sisältää vain pieniä määriä laktoosia tai ei ollenkaan, joten se on hyvä valinta laktoosi-intolerantikoille.
• Heraproteiinihydrosylaatti: Tämä heraproteiinin muoto on etenkin intensiivisesti ja useita kertoja viikossa voimaharjoittelua harjoittavien mieleen. Heraproteiinihydrosylaatti on valmistettu siten, että se imeytyy kehoon mahdollisimman nopeasti ja tasaisesti. Tämä takaa tehokkaan proteiinin saannin kovan rääkin jälkeen ja auttaa palautumisessa.

ICONFIT – Laadukkaita heraproteiineja joka lähtöön

Lisäravinteita löytyy tätä nykyä joka lähtöön, eivätkä heraproteiinit ole poikkeus. Markkinoilla on useita korkealaatuisia valmisteita luotettavilta tuotemerkeiltä. Yksi tällainen on ICONFIT, joka on tunnettu puhtaista tuotteistaan ja kattavasta valikoimastaan, joka on suunniteltu vastaamaan urheilijoiden sekä tavallisten ihmisten tarpeita. Näin ollen ICONFITIN tuotekategoriasta löytyy varmasti oikea valinta jokaiselle lisäravinteista kiinnostuneelle. Nämä verkkosivuiltamme löytyvät tuotteet saavat vahvan suosituksemme ja ne sopivat käytettäväksi useaan eri tarkoitukseen.

Heraproteiinin erilaisia käyttötapoja

Oikeat lisäravinteet sopivat loistavasti täydentämään normaalia ruokavaliota ja niitä voidaan käyttää osana päivittäistä ravitsemusta. Riittävä proteiinin saanti on yksi ihmisen perustarpeista ikään tai sukupuoleen katsomatta. Tästä on huomattavasti helpompaa huolehtia lisäravinteiden avulla, ja esimerkiksi heraproteiinivalmisteita voi nauttia useaan eri tarkoitukseen. Yleisin käyttötapa on sekoittaa proteiinivalmistetta veteen, maitoon tai vaikkapa smoothien joukkoon. Toiset haluavat taas päiväänsä proteiinipitoisen startin ja sekoittavat heraproteiinia aamupuuron tai vaikkapa jogurtin joukkoon.

Yleensä otollisin hetki nauttia lisäravinteita on treenin jälkeen, jolloin keho tarvitsee riittävästi proteiinia palautuakseen rasituksesta. Tästä syystä palautusjuomat ovatkin yhä useamman urheilijan ja säännöllisesti liikkuvan ihmisen suosiossa, ja niitä on helppo nauttia välittömästi kovan rääkin jälkeen. Heraproteiinivalmisteita voi käyttää myös leivonnassa, ja niiden hyvän maun takia voit loihtia esimerkiksi entistä maistuvampia pannukakkuja.

Yhteenveto

Heraproteiini on yleisin ja kenties tunnetuin saatavilla olevista proteiinilisistä. Se sopii loistavasti kuntoharjoittelun oheen tukemaan lihasmassan kasvua tai esimerkiksi painonhallinnan avuksi ylläpitämään kehon terveyttä. Olitpa sitten aktiiviurheilija tai haluat vain huolehtia tarvittavasta proteiinin saannista, heraproteiinilisät täydentävät ravitsemustasi tehden siitä entistä monipuolisemman. Korkealaatuiset heraproteiinivalmisteet kulkevat käsi kädessä yleisen hyvinvoinnin kanssa ja niiden käyttäminen sujuu todella vaivattomasti paikasta tai kellonajasta riippumatta. Tästä syystä myytävien tuotteiden määrä kasvaa jatkuvasti ja tarjolla on useita erilaisia vaihtoehtoja, joista jokainen voi valita omansa.