Proteinbars

Vad är proteinbars?

Proteinbars är mellanmålsbars vars primära funktion är att ge ett snabbt och högt proteinintag i en enda portion. De består vanligtvis av fetter, proteiner och kolhydrater och är ofta berikade med vitaminer, fibrer och mineraler.

Idag är marknaden full av olika proteinbars som skiljer sig åt i smak, sammansättning och näringsinnehåll. Det kan vara stora skillnader i innehållet i dessa proteinkällor, men de innehåller vanligtvis vassleprotein, kasein, sojaprotein, ärtprotein och äggprotein.

Som du kanske kan förvänta dig varierar mängden och kvaliteten på proteinet från produkt till produkt, vilket har stor inverkan på den avsedda användningen. Oavsett om ditt mål är att gå ner i vikt, öka muskelmassan eller för allmänt välbefinnande, är högkvalitativa proteinbars lämpliga för alla situationer och kan konsumeras både före och efter ett träningspass.

Bra saker med proteinbars

Lätt att använda och en riktigt snabb proteinkälla: proteinbars är ett enkelt sätt att få i sig sitt dagliga proteinintag i en hektisk vardag. De är färdiga att äta och lätta att ta med sig vart man än går.

• Effektivare återhämtning: Precis som andra proteinkällor kan proteinbars hjälpa till med återhämtningen efter träning om de intas omedelbart efter träningen. De ger en funktionell kombination för musklerna, särskilt när de konsumeras med kolhydrater, vilket påskyndar återhämtningen och minskar muskelvärk.
• Lättare viktkontroll: proteinbars innehåller vanligtvis mycket fibrer, vilket hjälper till att hålla hungern borta. Den höga proteinhalten bidrar också till att öka mättnadskänslan, så att du inte känner dig hungrig direkt efter ett träningspass.
• Flera smakalternativ: på grund av ökad efterfrågan finns proteinbars nu i en mängd olika smaker. Det gör dem till ett bra alternativ för att dämpa sötsuget, ofta till och med utan tillsatt socker.

Exempel på olika sätt att använda proteinbars

Proteinbars har många olika syften och gör det enkelt att öka det dagliga proteinintaget i stort sett var som helst och när som helst. De är ett bra mellanmål på resan eller mitt i en hektisk dag. Du kan njuta av ditt proteinintag utan problem när du sitter i en trafikstockning eller fylla på energireserverna mitt i en shoppingrunda.

Det kanske vanligaste sättet att konsumera proteinbars är dock efter ett träningspass, när behovet av protein är stort och energidepåerna börjar tryta. Proteinbars är ett alternativ att överväga i detta avseende, eftersom de är lätta att ta med sig till gymmet eller varhelst träningen äger rum.

Finns det några nackdelar med proteinbars?

Även om proteinbars marknadsförs som hälsosamma produkter varierar deras kvalitet avsevärt mellan olika tillverkare. Uppfattningen att alla proteinbars är helt sockerfria är felaktig, eftersom vissa av alternativen på marknaden är gjorda för godis.

Dessa produkter är utformade med smak i åtanke, vilket innebär att de kan ha ett mycket högt sockerinnehåll. Därför är det alltid en god idé att läsa på etiketten innan man fattar ett köpbeslut.  

Dessutom innehåller vissa proteinbars artificiella sötningsmedel, färgämnen och konserveringsmedel som bl.a. kan orsaka matsmältningsproblem. I de flesta fall är de mer naturliga alternativen, som finns tillgängliga utan något extra, ett hälsosammare val.

Mängden protein i de produkter som säljs varierar också mycket. Vissa produkter har en mycket låg proteinhalt, vilket gör att nyttan efter en idrottsprestation är nästan obefintlig.

Det relativt höga priset på proteinbars jämfört med andra proteinkällor, som ostmassa eller ägg, kan ha en negativ inverkan på konsumenternas köpvilja. Den höga kostnaden för produkten innebär sina egna utmaningar, men prisvärda alternativ finns nu tillgängliga.

Genom att surfa på vår webbplats hittar du det lämpligaste sättet att tillfredsställa ditt proteinbehov, och du kan välja mellan ett brett utbud av alternativ från betrodda varumärken. Alla produkter på vår webbplats är testade och tillverkade av ingredienser av högsta kvalitet.

Innehållet i proteinbars - Vad ska man tänka på?

Det är alltid en bra idé att läsa ingrediensförteckningen på förpackningen för varje produkt noggrant innan du fattar ett köpbeslut. Att läsa innehållet i produkten ger dig en bättre uppfattning om dess kvalitet.

När det gäller innehåll är de viktigaste övervägandena: 

• Proteinkvalitet och -kvantitet: Välj produkter som innehåller minst 15-20 gram protein per portion och använd proteinkällor av hög kvalitet (vassle, växtbaserade proteiner).
• Sockerhalt: undvik bars som innehåller mycket socker eller artificiella sötningsmedel. Det finns många bra proteinbars utan tillsatser på marknaden, och du kan välja din egen.
• Tillräckligt fiberinnehåll: en proteinbar av hög kvalitet innehåller minst 5 gram fibrer per portion. Ett tillräckligt fiberintag gör det lättare att kontrollera sitt ätande, eftersom det ger en mättnadskänsla och minskar hungern.
• Olika fetter: ät proteinbars som är gjorda av fetter från t.ex. frön eller nötter. Undvik produkter med hög halt av transfetter.

Hur kan jag välja rätt proteinbar?

När du ska välja rätt proteinbar är det bra om du har dina mål klara för dig. Om du t.ex. vill gå ner i vikt bör du välja ett alternativ med låg sockerhalt, högt fiberinnehåll och högt proteininnehåll.

Om du vill öka din återhämtning ska du välja en produkt som innehåller både kolhydrater och protein. Utöver detta är det också vettigt att jämföra näringsinnehållet i olika produkter. Det är mycket vanligt att marknadsföringstexter ger en något missvisande bild av innehållet i en produkt, så det är verkligen bäst att inte tro blint på dem.

Det finns många olika smaker och typer av proteinbars på marknaden, och i slutändan är det enda sättet att hitta den som passar dig bäst att experimentera. Om du vill undvika tillsatser kan du också göra dina egna proteinbars med hjälp av ett recept som du själv väljer.

Sammanfattning

Proteinbars är ett enkelt och effektivt sätt att kontrollera ditt dagliga proteinintag och förbättra ditt välbefinnande. De erbjuder många fördelar och stöder återhämtning efter träning och kan, om de används på rätt sätt, också hjälpa till med viktkontroll.

Eftersom näringsinnehållet i olika proteinbars varierar från produkt till produkt är det bra att läsa bipacksedeln noga. Genom att välja en proteinbar av god kvalitet kan du njuta av dess fördelar som en del av en varierad kost och en regelbunden livsstil.